Artigos e Conteúdos
Aída Franques
O papel do grupo no processo de emagrecimento: quando e como buscar apoio coletivo
Entenda como o apoio coletivo pode fortalecer mudanças de comportamento, reduzir o comer emocional e ajudar na manutenção do peso, e saiba como escolher um grupo terapêutico adequado.
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Plano emocional para recaídas: como se preparar e reagir sem culpa
Um roteiro emocional e prático para reconhecer sinais de recaída, responder com autocompaixão e retomar hábitos sem autocrítica paralisante. Orientações claras para quem está em processo de emagrecimento.
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Por que 'força de vontade' não basta: entendendo a manutenção do peso
Explica por que a manutenção do peso depende de fatores psicológicos, ambiente e hábitos, e oferece estratégias práticas para sustentar mudanças a longo prazo.
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Motivação sustentável: estratégias emocionais para manter metas de longo prazo sem autocobrança
Descubra como cultivar uma motivação sustentável, reduzir a autocobrança e construir metas de longo prazo que favoreçam continuidade sem culpa.
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Como a família pode apoiar sem controlar no processo de emagrecimento
Orientações práticas para familiares que querem oferecer apoio emocional no processo de emagrecimento, estabelecendo limites saudáveis e evitando comportamentos sabotadores.
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Alimentação consciente na prática: exercícios simples para reduzir o comer impulsivo
Exercícios breves e práticos de atenção plena para aumentar a consciência corporal nas refeições e diminuir episódios de comer impulsivo, com orientações da psicóloga Aída Franques.
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Quando procurar ajuda: sinais de transtornos alimentares e como a psicoterapia pode apoiar
Saiba identificar sinais de transtornos alimentares, diferenciar variações normais de comportamentos de risco e entender como a psicoterapia pode oferecer suporte adequado.
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Autoimagem após emagrecer: como lidar com emoções, expectativas e a nova identidade corporal
Entenda os desafios psicológicos que surgem depois da perda de peso e encontre caminhos práticos e acolhedores para integrar a nova identidade corporal.
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Rotina do sono e controle do apetite: como melhorar o sono ajuda na regulação emocional e no emagrecimento
Entenda como a rotina do sono influencia os hormônios do apetite e a regulação emocional, e veja orientações práticas para ajustar hábitos e apoiar mudanças alimentares.
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Como identificar o comer emocional: sinais, gatilhos e estratégias para interromper o ciclo
Entenda o que é o comer emocional, reconheça sinais e gatilhos comuns e encontre estratégias práticas para interromper o ciclo no dia a dia.
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